Colazione ricca di fibre

Perfetta per assumerne una buona quantità già dal mattino

Colazione

Le fibre sono fondamentali nella nostra alimentazione, ma spesso non ci facciamo troppo caso: questa colazione semplicissima è un modo perfetto per assumerne una buona quantità già dal mattino!

INGREDIENTI
PROCEDIMENTO10 minuti

CONSERVAZIONE
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QUESTA RICETTA NON CONTIENE:

Arachidi
Sesamo

Ingredienti

PER L'OVERNIGHT OATMEAL

100 g Fiocchi di avenaFiocchi di avena
5 cucchiai Olio di semi di girasoleOlio di semi di girasole
5 cucchiai Semi di chiaSemi di chia
5 cucchiai Semi di zuccaSemi di zucca
400 ml Latte vegetaleLatte vegetale

PER LA BOWL

3 cucchiai Overnight oatmealOvernight oatmeal
2 cucchiai Yogurt di soiaYogurt di soia
1 BananaBanane
1 manciata abbondante MirtilliMirtilli
3 FragoleFragole
1 manciata abbondante Granola al cioccolatoGranola al cioccolato
1 cucchiaino Burro di mandorlaBurro di mandorla

Procedimento

STEP 1
Versate in un contenitore ermetico i fiocchi d’avena, i semi e coprite con il latte vegetale. Mescolate bene, chiudete il contenitore e lasciate riposare in frigorifero per tutta la notte.
STEP 2
La mattina successiva riprendete l’overnight oatmeal e trasferitene una parte in una ciotola. Aggiungete lo yogurt di soia, la banana e le fragole a fettine, i mirtilli e la granola al cioccolato.
STEP 3
Terminate con un cucchiaino di burro di mandorle.